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眼保健操

眼保健操2008年新版眼保健操

眼保健操是一群众性的运动项目.它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环.调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。


关于眼保健体操

眼保健操总要领歌:
  指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。
眼保健操应注意事项:
 眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。
  第一节、揉天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
  第二节、挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
  第三节、按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
  第四节接、按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
治疗近视的眼保健操:
(1)揉撮脸,眼至发热,然后双手撮热放双眼上(劳宫穴正对眼球正中)三次
(2)在眼的上,下,左,右,中,各顺时针揉转36次逆时针24次最后在眼正中顺时针90次逆时针60次(用拇指指腹要有渗透力,能忍受为度,记住顺序上,下,左,右各36,24正中是90,60)
(3)点穴:先揉[3]眼眶四周,左右个36次,推印堂,开阴阳,点按,内,外睛明,鱼腰,赞竹,丝竹空,童子僚,(念liao我这没有这个字)承泣,四百,球后,球上,健明,睛中光明等穴每穴1-3分钟,
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